世界肥胖日︱我院多学科专家组团出击，为您解锁科学减重“全攻略”

　　今天是第11个“世界肥胖日”，主题是“系统改革肥胖防治，塑造健康生活环境”。为进一步提高公众对体重管理和肥胖防控的认识，普及健康的生活方式，我院在门诊一楼大厅开展了“科学减重健康同行”系列义诊和科普宣教活动。

　　当日上午，中西医结合治未病中心、关节一科、胃肠外科、内分泌科、呼吸睡眠科、心血管一科、神经内科一病区、康复科等专家，围绕科学减重、睡眠质量、康复锻炼、食养调理等方面问题为群众答疑解惑，并免费测量血压、血糖，进行AI舌诊和面诊分析、人体成分分析等，全方位评估患者健康状况。

 

　　此外，专家们还在中西医结合治未病中心科学运动康复大厅开展科普讲座，讲解了减重代谢手术原理以及春季养肝减脂常识和运动增肌减脂方法。

 

　　在下午举办的多学科联合义诊活动中，临床营养科、内分泌科、康复科、中医科、神经内科一病区专家团队针对肥胖及其相关代谢性疾病，为前来咨询问诊的群众进行人体成分分析检查，并从营养膳食、调控代谢、科学运动、中医养生、心理干预等多个方面提供科学合理的饮食、运动及生活方式指导，根据个体实际情况量身定制减重方案，得到广大群众一致好评。

 

　　系列义诊和科普宣教活动的开展，帮助患者树立了科学减重的正确理念，也进一步增强了大众对体重管理和健康生活方式的重视程度。我院将秉持“以患者为中心”的服务理念，持续开展形式多样的科普宣传活动，切实提升人民群众的健康素养，为健康中国建设贡献力量。

科学认识肥胖，拥抱健康生活

　　01胖了到底啥标准？不要单纯看体重
　　1.体重指数（BMI）：体重（公斤）÷身高（米）²。BMI≥24为超重，≥28为肥胖。
　　2.腰围：男性≥90厘米，女性≥85厘米，可考虑中心性肥胖（腹型肥胖）。
　　3.腰臀比（WHR）：男性≥0.90，女性≥0.8时，可诊断为中心性肥胖。
　　4.人体成分分析：体脂百分比（男性＞25％，女性＞30％诊断肥胖）、内脏脂肪面积（＞100cm²诊断高内脏脂肪型肥胖）。

　　02肥胖危害大！不仅影响形象，更伤身体
　　1.三高找上门：高血压、高血脂、糖尿病
　　2.心脑很受伤：心梗脑梗风险翻倍
　　3.关节吃不银河yh0076：膝盖腰背疼痛
　　4.生殖受影响：多囊卵巢综合征
　　5.情绪易低落：自卑焦虑还影响睡眠

　　03为啥会变胖？4个主要原因要当心
　　1.吃得多、动得少：摄入的热量超过银河yh0076耗的热量——高油高糖饮食+久坐不动=脂肪堆积。
　　2.遗传因素：家族中有肥胖史的人更容易发胖——父母肥胖，子女风险高。
　　3.不良生活习惯与心理状况：熬夜、压力大、焦虑等可能导致食欲增加和暴饮暴食。
　　4.疾病药物因素：库欣综合征、某些类固醇及抗抑郁药物、肠道菌群失调。

　　03科学减肥这样做！5个生活小改变
　　1.健康饮食：多吃蔬菜及粗粮，少吃高糖高脂食物；控制每餐食量，规律三餐时间。
　　2.坚持运动：每天走够6000步；每天至少30分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑车。
　　3.规律作息：保证充足优质睡眠，避免熬夜。
　　4.心理调节：保持积极乐观心态，避免情绪化饮食。
　　5.寻求专业帮助：如果肥胖严重或肥胖并发疾病，建议到正规医院咨询，制定科学减重方案。治疗需科学，不可盲目进行节食、服用减肥药等。

健康生活，科学减重
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